ما هي الدورة الشهرية؟

الدورة الشهرية هي سلسلة شهرية من التغييرات التي يمر بها الجسم استعدادًا للحمل. تبدأ كل دورة في اليوم الأول من الحيض وتنتهي عندما تبدأ الدورة التالية. تستغرق الدورة العادية حوالي 28 يومًا، لكن الدورات الطبيعية يمكن أن تتراوح من 21 إلى 45 يومًا حسب الفرد.

يساعدك فهم طول دورتك على التنبؤ بموعد وصول دورتك التالية. تستمر المرحلة الحيضية (الحيض) عادةً من 3 إلى 7 أيام، وخلالها يتم التخلص من بطانة الرحم. يمكن لتتبع هذه الأنماط بمرور الوقت أن يساعد في تحديد عدم الانتظام والتخطيط حول الدورات القادمة.

وصف الأداة

تتنبأ هذه الأداة بموعد دورتك الشهرية التالية بناءً على تاريخ بدء آخر دورة لك وطول دورتك المعتاد. أدخل معلوماتك لترى تاريخ البدء والنهاية المتوقع لدورتك القادمة، معروضًا في عرض تقويم أسبوعي سهل القراءة.

الميزات

  • طول دورة قابل للتخصيص — اضبط طول دورتك الشخصي من 21 إلى 45 يومًا
  • مدة الحيض القابلة للتعديل — اضبط مدة الحيض من 1 إلى 10 أيام للحصول على تنبؤات دقيقة
  • عرض التقويم المرئي — شاهد دورتك المتوقعة مميزة على تقويم أسبوعي
  • حسابات فورية — تتحدث النتائج تلقائيًا عند تعديل مدخلاتك
  • التركيز على الخصوصية — جميع الحسابات تتم محليًا في متصفحك دون تخزين البيانات على الخوادم

حالات الاستخدام

  • التخطيط للرحلات أو الأحداث — تحقق مما إذا كانت دورتك قد تتزامن مع إجازة قادمة أو حفل زفاف أو حدث مهم حتى تتمكن من الاستعداد وفقًا لذلك
  • تتبع الصحة — احتفظ بسجل لأنماط دورتك لتحديد عدم الانتظام أو مشاركة معلومات دقيقة مع مقدمي الرعاية الصحية
  • التخطيط الرياضي واللياقة البدنية — جدول التمارين المكثفة أو المسابقات حول دورتك المتوقعة للحصول على أقصى راحة وأداء

كيفية العمل

تستخدم الأداة صيغة بسيطة: تاريخ بدء دورتك التالية يساوي تاريخ بدء آخر دورة لك بالإضافة إلى طول دورتك. على سبيل المثال، إذا بدأت آخر دورة لك في 10 يناير وكانت دورتك 28 يومًا، يُتوقع أن تبدأ دورتك التالية في 7 فبراير.

يتم حساب تاريخ نهاية الحيض بإضافة مدة الحيض المعتادة إلى تاريخ البدء. ستنتهي دورة مدتها 5 أيام تبدأ في 7 فبراير في 11 فبراير.

نصائح

  • تتبع دوراتك لمدة 3 أشهر على الأقل لتحديد متوسط طول دورتك
  • يمكن أن يختلف طول الدورة بضعة أيام كل شهر — هذا طبيعي تمامًا
  • الإجهاد والسفر والمرض والتغييرات في نمط الحياة يمكن أن تؤثر مؤقتًا على انتظام الدورة
  • إذا كانت دوراتك غير منتظمة جدًا، فكر في استشارة مقدم رعاية صحية

القيود

  • توفر هذه الأداة تقديرات بناءً على الأنماط المتوسطة ولا يمكنها حساب الاختلافات الفردية
  • تفترض التنبؤات دورات منتظمة — قد لا تتبع الدورات غير المنتظمة النمط المحسوب
  • هذه الأداة غير مخصصة للاستخدام كطريقة لمنع الحمل أو للتشخيص الطبي
  • يجب استخدام النتائج لأغراض التخطيط فقط وليس كنصيحة طبية

الأسئلة الشائعة

ما مدى دقة هذه الأداة؟ تعتمد الدقة على مدى انتظام دوراتك. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم دورات منتظمة، تكون التنبؤات عادةً ضمن 1-3 أيام. ستكون للدورات غير المنتظمة نتائج أقل قابلية للتنبؤ.

ما هو طول الدورة الطبيعي؟ تقع معظم الدورات بين 21 و 35 يومًا. قد تستدعي الدورات التي تكون أقصر باستمرار من 21 يومًا أو أطول من 45 يومًا محادثة مع مقدم رعاية صحية.

لماذا يختلف طول دورتي؟ تؤثر عوامل عديدة على طول الدورة بما في ذلك الإجهاد وتغييرات الوزن وكثافة التمارين وأنماط النوم والتقلبات الهرمونية. الاختلافات البسيطة بضعة أيام بين الدورات طبيعية.