Adet Döngüsü Nedir?

Adet döngüsü, vücudun hamileliğe hazırlanması için aylık olarak geçtiği bir dizi değişikliktir. Her döngü menstruasyonun (adet) ilk günü başlar ve bir sonraki adet başladığında sona erer. Ortalama döngü yaklaşık 28 gün sürer, ancak normal döngüler bireye bağlı olarak 21 ile 45 gün arasında değişebilir.

Döngü uzunluğunuzu anlamak, bir sonraki adetinizin ne zaman geleceğini tahmin etmenize yardımcı olur. Adet fazı (adet) tipik olarak 3-7 gün sürer ve bu süre içinde rahim iç tabakası döküntüsü gerçekleşir. Bu desenleri zaman içinde takip etmek, düzensizlikleri belirlemek ve yaklaşan adetleri planlamak için yardımcı olabilir.

Araç Açıklaması

Bu adet hesaplayıcı, son adetinizin başlangıç tarihi ve tipik döngü uzunluğunuza dayanarak bir sonraki adetinizi tahmin eder. Bilgilerinizi girerek, yaklaşan adetinizin tahmini başlangıç ve bitiş tarihini kolay okunur bir haftalık takvim görünümünde görebilirsiniz.

Özellikler

  • Özelleştirilebilir döngü uzunluğu — Kişisel döngü uzunluğunuzu 21 ile 45 gün arasında ayarlayın
  • Ayarlanabilir adet süresi — Doğru tahminler için adet uzunluğunu 1 ile 10 gün arasında yapılandırın
  • Görsel takvim görüntüsü — Tahmini adetinizi haftalık takvimde vurgulanan şekilde görün
  • Anında hesaplamalar — Girdilerinizi ayarladıkça sonuçlar otomatik olarak güncellenir
  • Gizlilik odaklı — Tüm hesaplamalar tarayıcınızda yerel olarak gerçekleşir ve sunucularda veri depolanmaz

Kullanım Alanları

  • Seyahat veya etkinlik planlama — Adetinizin yaklaşan bir tatil, düğün veya önemli bir etkinlikle çakışıp çakışmayacağını kontrol edin ve buna göre hazırlanın
  • Sağlık takibi — Döngü desenlerinizi takip ederek düzensizlikleri belirleyin veya sağlık hizmetleri sağlayıcılarınıza doğru bilgi verin
  • Atletik ve fitness planlama — Optimal rahatlık ve performans için yoğun antrenmanları veya yarışmaları tahmini adetiniz etrafında planlayın

Nasıl Çalışır?

Hesaplayıcı basit bir formül kullanır: bir sonraki adet başlangıç tarihi, son adet başlangıç tarihi artı döngü uzunluğunuza eşittir. Örneğin, son adetiniz 10 Ocak'ta başladıysa ve döngünüz 28 gün ise, bir sonraki adetinizin 7 Şubat'ta başlaması tahmin edilir.

Adet bitiş tarihi, başlangıç tarihine tipik adet uzunluğunuz eklenerek hesaplanır. 7 Şubat'ta başlayan 5 günlük bir adet, 11 Şubat'ta sona erer.

İpuçları

  • Ortalama döngü uzunluğunuzu belirlemek için en az 3 ay boyunca adetlerinizi takip edin
  • Döngü uzunlukları her ay birkaç gün değişebilir — bu tamamen normaldir
  • Stres, seyahat, hastalık ve yaşam tarzı değişiklikleri döngü düzenini geçici olarak etkileyebilir
  • Döngüleriniz oldukça düzensizse, bir sağlık hizmetleri sağlayıcısına danışmayı düşünün

Sınırlamalar

  • Bu araç, ortalama desenlere dayalı tahminler sağlar ve bireysel farklılıkları hesaba katamaz
  • Tahminler düzenli döngüleri varsayar — düzensiz döngüler hesaplanan deseni takip etmeyebilir
  • Bu hesaplayıcı, kontrasepsiyon yöntemi olarak veya tıbbi tanı için kullanılmak üzere tasarlanmamıştır
  • Sonuçlar yalnızca planlama amaçları için kullanılmalı ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir

SSS

Bu adet hesaplayıcı ne kadar doğru? Doğruluk, döngülerinizin ne kadar düzenli olduğuna bağlıdır. Tutarlı döngüleri olan kişiler için tahminler tipik olarak 1-3 gün içinde doğrudur. Düzensiz döngüler daha az tahmin edilebilir sonuçlar verecektir.

Normal döngü uzunluğu nedir? Çoğu döngü 21 ile 35 gün arasında yer alır. Sürekli olarak 21 günden kısa veya 45 günden uzun döngüler, bir sağlık hizmetleri sağlayıcısıyla konuşmayı gerektirebilir.

Döngü uzunluğum neden değişiyor? Stres, kilo değişiklikleri, egzersiz yoğunluğu, uyku desenleri ve hormonal dalgalanmalar dahil olmak üzere birçok faktör döngü uzunluğunu etkiler. Döngüler arasında birkaç günlük küçük varyasyonlar normaldir.